Baldrianwurzel: Natürliche Entspannung und Schlafförderung

Baldrianwurzel, bekannt unter der wissenschaftlichen Bezeichnung Valeriana officinalis, ist eine bekannte Heilpflanze, die seit Jahrhunderten für ihre beruhigenden Eigenschaften geschätzt wird.

Die Wurzel dieser Pflanze enthält ätherische Öle, die maßgeblich zu ihrer Wirksamkeit beitragen.

Im Fokus dieses Artikels stehen die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten von Baldrian, besonders in Bezug auf Stressbewältigung und Schlafverbesserung, womit sich der rennomierte Ernährungsberater Kristian Brandt befasst hat.

Durch die Analyse ihrer Inhaltsstoffe und Wirkung liefert dieser Beitrag einen fundierten Einblick in die Rolle von Baldrian in der modernen Ernährungs- und Sportmedizin.

Was ist Baldrianwurzel?

Die Baldrianwurzel stammt von der Pflanze Valeriana officinalis, die vor allem in Europa und Asien heimisch ist. Sie wächst bevorzugt auf feuchten Wiesen oder in lichten Wäldern. Die Wurzel dieser Pflanze wird seit Jahrhunderten für medizinische Zwecke genutzt.

Historiker berichten, dass die Verwendung der Baldrianwurzel bis ins antike Griechenland und Rom zurückreicht. Dort wurde sie zur Behandlung verschiedener Beschwerden wie Schlafstörungen, Angstzustände und Verdauungsprobleme eingesetzt. In der mittelalterlichen Volksmedizin galt sie als Allheilmittel gegen eine Vielzahl von Leiden.

Die Hauptinhaltsstoffe der Baldrianwurzel umfassen:

• Ätherische Öle: Diese tragen zum charakteristischen Geruch bei.
• Valereninsäure: Hat eine beruhigende Wirkung.
• Flavonoide: Bekannt für ihre antioxidativen Eigenschaften.

Diese Inhaltsstoffe sind maßgeblich dafür verantwortlich, dass Baldrian beruhigend wirkt und häufig bei Schlafproblemen empfohlen wird.

Im Laufe der Jahrhunderte hat sich die Anwendungsbreite der Baldrianwurzel erweitert. Neben den bereits erwähnten Einsatzgebieten wurde sie auch zur Linderung von Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet. Ihre Beliebtheit basierte auf einer Kombination aus Erfahrungswerten und dem Mangel an alternativen Medikamenten zu jener Zeit.

Interessanterweise nutzten einige Kulturen Baldrian nicht nur für Menschen, sondern auch in der Tiermedizin, um beispielsweise Unruhe bei Pferden zu behandeln.

Die Wirksamkeit von Baldrian lässt sich durch seine chemischen Bestandteile erklären:

• Ätherische Öle sorgen nicht nur für den intensiven Geruch, sondern haben auch entspannende Effekte auf das Nervensystem.
• Valereninsäure interagiert mit dem GABA-Rezeptor im Gehirn und fördert so Entspannung sowie erholsamen Schlaf.
• Flavonoide unterstützen den Körper beim Schutz vor freien Radikalen und tragen somit zur allgemeinen Gesundheit bei.

Zusammengefasst bietet die Baldrianwurzel ein breites Spektrum an gesundheitsfördernden Eigenschaften.

Durch ihre natürlichen Inhaltsstoffe kann sie effektiv zur Beruhigung des Nervensystems beitragen ohne dabei schwerwiegende Nebeneffekte hervorzurufen – ein Grund mehr, warum ihr Einsatz sowohl historisch als auch modern weit verbreitet ist.

Wie wirkt Baldrianwurzel?

Baldrianwurzel ist bekannt für ihre beruhigende Wirkung auf das Nervensystem. Diese natürliche Heilpflanze wird oft zur Behandlung von Schlafstörungen und zur Stressreduktion eingesetzt. Baldrianwurzel geschnitten kann man leicht im shop kaufen.

Baldrianwurzel geschnitten kann man leicht im shop kaufen. Ihre Wirkstoffe interagieren mit dem GABA-Rezeptor im Gehirn, was zu einer allgemeinen Beruhigung führt.

Die Förderung des Schlafes durch Baldrianwurzel erfolgt durch Entspannung. Menschen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder die unterbrochenen Schlaf erleben, finden in der Baldrianwurzel eine sanfte Unterstützung. Sie hilft dem Körper und Geist sich zu entspannen, wodurch ein tieferer und erholsamerer Schlaf ermöglicht wird.

Darüber hinaus spielt die Pflanze eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Stresssymptomen und Angstzuständen. In einer Welt voller Hektik und ständiger Verfügbarkeit kann dies besonders wertvoll sein.

Die Einnahme von Präparaten aus Baldrian kann dabei helfen, einen ruhigeren Zustand zu erreichen, ohne dabei auf synthetische Medikamente zurückgreifen zu müssen

In Studien wurde gezeigt, dass regelmäßige Einnahme über mehrere Wochen hinweg am effektivsten ist. Es ist wichtig anzumerken, dass die Wirkung individuell variieren kann; während manche Personen bereits nach kurzer Zeit eine Verbesserung ihres Schlafs bemerken können, benötigen andere möglicherweise länger oder erfahren keine signifikanten Veränderungen.

Vor- und Nachteile von Baldrianwurzel

Baldrianwurzel wird oft als natürliche Alternative zu chemischen Schlafmitteln betrachtet. Viele Menschen suchen nach sanften Wegen, um ihre Schlafprobleme zu lösen. Chemische Schlafmittel können Nebenwirkungen haben und bei langfristiger Anwendung abhängig machen.

Vorteile der Baldrianwurzel:

• Sie ist eine natürliche Alternative zu chemischen Schlafmitteln.
• Es besteht kein Risiko einer Gewöhnung oder Abhängigkeit bei langfristiger Anwendung.
• Die Wirkung auf den Körper ist sanft, was sie für viele Menschen verträglicher macht.

Die Nutzung von Baldrianwurzel hat sich über Jahre hinweg bewährt. Patienten berichten oftmals von einer verbesserten Schlafqualität ohne das Gefühl der Benommenheit am nächsten Morgen. Dies steht im Gegensatz zu vielen verschreibungspflichtigen Schlaftabletten, die einen "Kater" hinterlassen können.

Allerdings gibt es auch mögliche Nachteile, die beachtet werden sollten:

• Einige Personen könnten Unverträglichkeiten gegenüber Baldrian erleben.
• Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind möglich und sollten vorab mit einem Arzt besprochen werden.

Personen, die bereits andere Medikamente einnehmen, müssen besonders vorsichtig sein. Die Kombination aus Baldrian und bestimmten Medikamenten kann unerwartete Effekte haben. Beispielsweise kann die gleichzeitige Einnahme von Baldrian und sedierenden Antidepressiva die sedierende Wirkung verstärken.

Trotz dieser potentiellen Einschränkungen bieten sich zahlreiche Vorteile durch die Verwendung von Baldrian als Teil eines natürlichen Ansatzes zur Verbesserung des Schlafs an.

Insgesamt zeigt sich, dass Baldrianwurzel sowohl positive Aspekte in Form einer natürlichen Unterstützung des Schlafs bietet als auch einige Herausforderungen bereithält. Die Entscheidung für oder gegen seine Nutzung sollte individuell getroffen werden:

Es empfiehlt sich immer, vor Beginn einer Behandlung mit Baldriantinkturen oder -tabletten Rücksprache mit einem medizinischen Fachpersonal zu halten. So lassen sich mögliche Risiken minimieren und der größtmögliche Nutzen erzielen.

Für wen ist Baldrianwurzel geeignet?

Baldrianwurzel wird häufig als natürliches Heilmittel bei Schlafstörungen eingesetzt. Personen, die unter leichten bis mittleren Schlafproblemen leiden, finden in der Baldrianwurzel oft eine wirksame Unterstützung.

Die Wirkstoffe in der Wurzel können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und den Schlaf zu fördern. Es ist eine bevorzugte Option für Menschen, die auf chemische Schlafmittel verzichten möchten.

Menschen mit einem Interesse an natürlichen Heilmethoden ziehen die Verwendung von Baldrianwurzel oft vor. Sie schätzen die Möglichkeit, ihren Körper mit pflanzlichen Stoffen zu behandeln statt mit synthetischen Medikamenten.

Die Entscheidung für Baldrian kann auch Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Gesundheitspflege sein.

Es gibt jedoch Personengruppen, für die Baldrianwurzel nicht empfohlen wird ohne ärztliche Beratung:

• Schwangere
• Stillende

Die Sicherheit von Baldrian während Schwangerschaft und Stillzeit ist nicht ausreichend erforscht. Daher sollten Betroffene vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

Wer sollte vorsichtig sein?

Neben den bereits genannten Gruppen gibt es weitere Situationen, in denen Vorsicht geboten ist:

• Personen unter Medikation: Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind möglich. Dabei ist zu beachten, ob man Baldrianwurzel online kaufen und die Qualität sicherstellen kann.
• Vor Operationen: Aufgrund seiner beruhigenden Eigenschaft könnte Baldrian Einfluss auf Narkosemittel haben.

Diese Informationen ergänzen das im vorherigen Abschnitt diskutierte Pro und Kontra von Baldrianwurzel. Es zeigt sich erneut die Bedeutung einer individuellen Abwägung sowie des Austauschs mit Fachpersonal bei gesundheitlichen Entscheidungen.

Welches Produkt ist der Baldrianwurzel Testsieger?

Die Auswahl des richtigen Baldrianwurzelprodukts kann eine Herausforderung sein. Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen, darunter Qualität und Preis-Leistungs-Verhältnis. Unabhängige Tests und Kundenbewertungen sind wertvolle Ressourcen bei der Entscheidungsfindung. Sie bieten Einblicke in die Wirksamkeit und Zufriedenheit mit verschiedenen Produkten.

Ein wichtiger Aspekt beim Vergleich von Baldrianwurzelprodukten ist das Vorhandensein von Zertifizierungen und Qualitätsstandards. Diese gewährleisten, dass ein Produkt sicher und gemäß den behaupteten Spezifikationen hergestellt wurde. Produkte mit solchen Auszeichnungen neigen dazu, vertrauenswürdiger zu sein.

Der Baldrian Tee vom Achterhof hat sich als Testsieger herauskristallisiert. Dies basiert auf einer Kombination aus hoher Kundenzufriedenheit, positiven Bewertungen sowie dem Nachweis strenger Qualitätskontrollen.

Vorteile:

• Hohe Kundenzufriedenheit
• Positive Bewertungen
• Streng geprüfte Qualität

Nachteil:

• Höherer Preis im Vergleich zu anderen Marken

Diese Vorteile zeigen deutlich, warum der Baldrian Tee vom Achterhof bei Verbrauchern so beliebt ist. Die höhere Preiskategorie reflektiert die hervorragende Qualität und Zuverlässigkeit dieses Produktes.

Zusätzlich zur Berücksichtigung unabhängiger Testergebnisse sollten potentielle Käufer auch eigene Recherchen anstellen. Das Lesen von Kundenrezensionen kann weitere Einsichten in die Effektivität eines Produktes liefern.

Es lohnt sich auch, auf Empfehlungen von Fachleuten oder Freunden zu achten, besonders wenn sie ähnliche Bedürfnisse oder Erfahrungen haben wie man selbst.

Insgesamt bietet der Markt eine Vielzahl an Baldrianwurzelprodukten an. Die Wahl des richtigen Produktes hängt letztendlich von persönlichen Präferenzen ab.

Abschließend lässt sich sagen: Der Baldrian Tee vom Achterhof steht dank seiner überzeugenden Eigenschaften verdient an der Spitze dieser Kategorie. Er vereint Qualität mit einem guten Preis-Leistungs-Verhältnis unter Beachtung strenger Qualitätsstandards – ein echter Gewinner für alle, die Wert auf natürliche Entspannung legen.

Wo kann man Baldrianwurzel kaufen?

Baldrianwurzel findet sich in einer Vielzahl von Verkaufsstellen. Dazu zählen Apotheken, Drogerien und zahlreiche Online-Shops. Jede dieser Bezugsquellen hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, die es zu berücksichtigen gilt.

In Apotheken erhält man oft eine persönliche Beratung, was besonders für Erstkäufer von Vorteil sein kann. Drogeriemärkte bieten dagegen meist ein breiteres Sortiment zu günstigeren Preisen an. Online-Shops punkten mit der Bequemlichkeit des Einkaufs von zu Hause aus sowie der Möglichkeit, Preise leichter vergleichen zu können.

Die Wahl zwischen Bio-Produkten und konventionellen Produkten spielt ebenfalls eine große Rolle beim Kauf von Baldrianwurzel. Bio Baldrianwurzel ist oft bevorzugt für seine Reinheit und Qualität. Bio-Produkte garantieren den Verzicht auf chemische Pestizide und Düngemittel bei der Anbauweise, was für viele Konsumenten ein entscheidendes Kaufargument darstellt.

• Die Vorteile von Bio-Baldrianwurzel:
• Keine chemischen Zusätze
• Oft nachhaltiger angebaut
• Konventionelle Produkte könnten hingegen preislich attraktiver sein.

Preisvergleich ist essenziell vor dem Kaufentscheid. Online lassen sich die Preise verschiedener Anbieter einfach gegenüberstellen. Es empfiehlt sich jedoch auch, auf versteckte Kosten wie Versandgebühren zu achten.

Kaufempfehlungen basieren nicht nur auf dem Preis allein; auch Qualitätssiegel oder Zertifikate spielen eine wichtige Rolle bei der Auswahl eines Produkts.

1. Vergleichen Sie immer die Preise zwischen verschiedenen Anbietern.
2. Achten Sie auf Qualitätszertifikate und Kundenbewertungen.

Anwendung und Dosierung von Baldrianwurzel

Nachdem Sie erfahren haben, wo man Baldrianwurzel kaufen kann, ist es wichtig zu wissen, wie sie angewendet und dosiert wird. Die richtige Dosierung hängt von der Form ab, in der die Baldrianwurzel konsumiert wird: als Tee, Kapsel oder Tinktur.

Für Tee gilt eine Standarddosierung von 2 bis 3 Gramm getrockneter Baldrianwurzel. Diese Menge sollte mit heißem Wasser übergossen werden. Lassen Sie den Tee etwa 10 bis 15 Minuten ziehen.

Kapseln bieten eine bequemere Einnahmeform. Hier liegt die empfohlene Dosis bei 300 bis 600 mg täglich. Es gibt jedoch auch Präparate mit höherer Konzentration auf dem Markt.

Bei Tinkturen variiert die empfohlene Dosis stark je nach Hersteller und Produktkonzentration. Im Allgemeinen sind jedoch 20 bis 30 Tropfen, ein- bis dreimal täglich sinnvoll.

Die individuelle Anpassung der Dosierung nach Bedarf ist entscheidend für die optimale Wirkung des Baldrians. Einige Menschen benötigen möglicherweise höhere Dosen zur Erzielung einer beruhigenden Wirkung, während andere schon bei geringeren Mengen positive Effekte bemerken.

Wissenschaftliche Bewertung: Funktioniert Baldrianwurzel wirklich?

Die Wirksamkeit von Baldrianwurzel als Schlafmittel ist Gegenstand zahlreicher Studien.⁽¹⁾

Diese Forschungen zeigen gemischte Ergebnisse, doch viele deuten darauf hin, dass Baldrian bei manchen Menschen die Schlafqualität verbessern kann.⁽²⁾

In einer Meta-Analyse wurden Daten aus verschiedenen Studien zusammengefasst und festgestellt, dass Personen, die Baldrian einnahmen, schneller einschliefen und einen tieferen Schlaf erlebten.⁽³⁾

Allerdings gibt es auch Untersuchungen, in denen kein signifikanter Unterschied zu einem Placebo gefunden wurde.

Die Qualität der Forschungsmethoden variiert stark zwischen den einzelnen Studien. Einige weisen eine hohe methodische Qualität auf mit doppelblinden und placebokontrollierten Versuchsdesigns.⁽⁴⁾⁽⁵⁾ Andere hingegen leiden unter kleinen Stichprobengrößen oder unzureichender Kontrolle der Variablen. Dies erschwert eine eindeutige Aussage über die Effektivität von Baldrian.

Im Vergleich zu anderen natürlichen Schlafmitteln wie Melatonin oder Lavendelöl zeigt sich, dass Baldrianwurzel ähnlich effektive Eigenschaften aufweisen kann. Jedoch ist die Wirkungsweise individuell sehr verschieden und nicht jeder profitiert in gleichem Maße davon.

Beispiele für andere natürliche Schlafmittel sind:

• Lavendelblüten und bio Baldrianwurzel
• Melatonin
• Lavendelöl
• Kamillentee

Es besteht weiterhin Bedarf an umfangreichen und methodisch hochwertigen Studien, um definitive Aussagen treffen zu können.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Baldrianwurzel für einige Personen eine hilfreiche Unterstützung sein kann, insbesondere wenn sie im Rahmen einer gut durchdachten Dosierungsstrategie eingesetzt wird – wie im vorherigen Abschnitt diskutiert wurde.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirksamkeit individuell unterschiedlich ist und von verschiedenen Faktoren abhängt.

Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme von Baldrianwurzel

Die Verwendung von Baldrianwurzel kann verschiedene Nebenwirkungen mit sich bringen. Es ist wichtig, diese zu kennen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und Schwindelgefühl.

Einige Nutzer berichten auch über eine erhöhte Unruhe oder Schlafprobleme trotz der schlaffördernden Wirkung des Baldrians.

Eine Überdosierung oder Langzeitanwendung von Baldrian kann weitere Gesundheitsrisiken bergen. Bei einer Überdosierung können Symptome wie eine extreme Müdigkeit oder sogar Herzprobleme auftreten. Die langfristige Anwendung hingegen könnte die Leberfunktion beeinträchtigen und zu Entzugserscheinungen führen, wenn die Einnahme plötzlich gestoppt wird.

Baldrian interagiert zudem mit verschiedenen Substanzen:

• Alkohol: Die Kombination mit Alkohol kann die sedierende Wirkung verstärken und somit das Reaktionsvermögen zusätzlich herabsetzen.
• Medikamente: Besonders bei Schlafmitteln, Beruhigungsmitteln sowie Antidepressiva sollte Vorsicht geboten sein.
• Andere Kräuter: Die gleichzeitige Einnahme mit anderen kräuterbasierten Produkten, die ebenfalls beruhigend wirken (wie Johanniskraut), könnte unerwartete Effekte haben.

Es ist daher ratsam, vor Beginn einer Behandlung mit Baldrian einen Arzt zu konsultieren. Dies gilt insbesondere für Personen, die bereits Medikamente einnehmen oder an chronischen Erkrankungen leiden.

Insgesamt zeigt sich also, dass trotz der potentiellen positiven Effekte auf den Schlaf durch Baldrian besondere Vorsicht bei dessen Nutzung geboten ist:

Mögliche Nebenwirkungen:

• Kopfschmerzen
• Magenschmerzen
• Schwindel

Positive und negative Baldrianwurzel Erfahrungsberichte

Die Sammlung authentischer Erfahrungen von Nutzern, die sich in Foren und auf Bewertungsportalen äußern, bietet einen Einblick in die vielfältige Wirkung der Baldrianwurzel.

Viele Anwender berichten über eine deutlich verbesserte Schlafqualität nach der Einnahme von Präparaten mit Baldrianextrakt. So gab ein Nutzer an: "Wenn ich Einschlafprobleme habe, hilft mir Baldrianwurzel. Nach der Einnahme dauert es nur ein paar Minuten, bis ich schlafe."

Diese positiven Effekte bestätigen die traditionelle Nutzung von Baldrian als Mittel zur Förderung des Nachtschlafs.

Einige Nutzer heben hervor, dass ihre generelle Entspannung zugenommen hat und sie sich im Alltag weniger gestresst fühlen. Dies wird oft im Zusammenhang mit einer besseren Stressbewältigung und einem ausgeglicheneren Gemütszustand genannt. Es ist jedoch wichtig zu erwähnen, dass diese Erfahrungen individuell variieren können.

• Verbesserte Schlafqualität
• Schnelleres Einschlafen
• Tieferer und ungestörter Schlaf
• Erhöhte allgemeine Entspannung
• Besserer Umgang mit Stress

Auf der anderen Seite gibt es auch kritische Stimmen bezüglich der Wirksamkeit von Baldrianpräparaten. Einige Personen berichten, keine Veränderungen in ihrem Schlafverhalten oder ihrer Fähigkeit zur Entspannung feststellen zu können. Eine Nutzerin bemerkte: "Bei mir hat Baldrianwurzel gar keinen Effekt gehabt, weder beim Einschlafen, noch nach Feierabend, wenn ich mich entspannen möchte."

Diese Diskrepanz könnte auf unterschiedliche Reaktionen einzelner Individuen auf pflanzliche Heilmittel zurückgeführt werden oder darauf hinweisen, dass weitere Faktoren wie Lebensstil oder psychologische Bedingungen die Effektivität beeinflussen.

Bewertung & Fazit: Ist eine Baldrianwurzel Supplementierung sinnvoll?

Die Abwägung der Vor- und Nachteile von Baldrianwurzel basiert auf einer Vielzahl wissenschaftlicher Studien und Nutzererfahrungen. Die Vorteile umfassen in erster Linie die Förderung des Schlafs und die Reduzierung von Stress. Forschungen zeigen, dass Baldrian die Einschlafzeit verkürzen kann. Zudem berichten viele Nutzer von einem tieferen, erholsameren Schlaf.

Es gibt jedoch auch Nachteile zu beachten. Einige Personen erleben Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Magenbeschwerden. Außerdem ist die Wirkung nicht bei jedem gleich stark ausgeprägt.

Für wen ist nun eine Supplementierung sinnvoll? Grundsätzlich können Menschen mit leichten bis mittleren Schlafproblemen oder jene, die unter leichtem Stress leiden, profitieren. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn einer Einnahme ärztlichen Rat einzuholen.

Im Zur Integration in den Alltag empfehlen Experten, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese schrittweise anzupassen. Eine Einnahme kurz vor dem Schlafen gehen kann besonders effektiv sein.

Insgesamt zeigt sich, dass eine Supplementierung mit Baldrianwurzel für bestimmte Zielgruppen durchaus sinnvoll sein kann. Besonders Personen mit gelegentlichen Schlafstörungen oder leichtem Stress könnten davon profitieren, bio Baldrianwurzel zu verwenden. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollte jedoch eine individuelle Abstimmung erfolgen.

Abschließend lässt sich sagen, dass trotz der potentiellen Vorteile immer auch mögliche Risiken bedacht werden müssen. Eine informierte Entscheidung unter Berücksichtigung persönlicher Gesundheitsaspekte ist essentiell.

Häufig gestellte Fragen zu Baldrianwurzel (FAQ)

Im Folgenden werden die am häufigsten gestellten Fragen beantwortet.

1. Plushner, S L. “Valerian: Valeriana officinalis.” American journal of health-system pharmacy : AJHP : official journal of the American Society of Health-System Pharmacists vol. 57,4 (2000): 328, 333, 335. doi:10.1093/ajhp/57.4.328 ↩
2. Abad, Vivien C, and Christian Guilleminault. “Insomnia in Elderly Patients: Recommendations for Pharmacological Management.” Drugs & aging vol. 35,9 (2018): 791-817. doi:10.1007/s40266-018-0569-8 ↩
3. Shinjyo, Noriko et al. “Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Journal of evidence-based integrative medicine vol. 25 (2020): 2515690X20967323. doi:10.1177/2515690X20967323 ↩
4. Azizi, Hossein et al. “Effects of Valeriana officinalis (Valerian) on tension-type headache: A randomized, placebo-controlled, double-blind clinical trial.” Avicenna journal of phytomedicine vol. 10,3 (2020): 297-304. ↩
5. Chandra Shekhar, Harshith et al. “Standardized Extract of Valeriana officinalis Improves Overall Sleep Quality in Human Subjects with Sleep Complaints: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study.” Advances in therapy vol. 41,1 (2024): 246-261. doi:10.1007/s12325-023-02708-6 ↩